oliwa z oliwa

[...] tego nie wiem a ja musze kupic i po 30-60min bede dawał ten ryż 100g+200g piers i teraz w pierwszej kolejnosci bede z tego posiłku ciał kalorie z wegli 5.4jajka+ogórek tu zostaje 6.4jajka+oliwa tu tez zostaje jesli wchodza Ci 2 takie same poislki to si to tak tylko do przykładu napisałem a bede zamieniał/schabem/łopatka/kurakiem/ rybka itp

[...] -podczas grania popijałem BCAA które miałem rozpuszczonew litrze wody -20g białka po graniu jakies 15min 4.250g piersi+udko z kurczaka z piekarnika+pomidor 5.wejdą 4 jajka+oliwa dziś wyrobiłem tylko 5 posiłków,a że też było sporo aktywnosci fizycznej to porcje miecha zjadłem większe niż zwykle żeby to w miarę uzupełnic Suplementacja: -na czczo [...]

[...] HIIT na rowerku stacjonarnym: rozgrzewka i 5 x 45s szybkiego tempa i 45s spokojnie do tego ABS2 Dieta: Posiłek 1 omlet z 3 jaj z warzywami Posiłek 2 ze 100g kury + warzywa i oliwa Posiłek 3 100g durum, 100g kury, oliwa i warzywa Posiłek 4 klopsy z piersi z indyka, warzywa i przegryzione orzechami włoskimi Posiłek 5 Twaróg chudy 100g i 20g [...]

[...] przerwami, łydki fajnie dotyrane, później ciężko było biegać. Posiłek 1 50g owsianych łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego 100g banana trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 250 g piersi 130g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 4 38g białka Posiłek 5 mielone ok 200g warzywa oliwa Posiłek 6 Twaróg półtłusty 200g 25g orzechów włoskich

[...] ulubionym dniem. Posiłek 1 50g owsianych łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego 100g banana trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 ryba ok 300g 130g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 4 38g białka Posiłek 5 omlet z 4 jaj warzywa oliwa Posiłek 6 Twaróg półtłusty 200g 25g orzechów włoskich Oprócz tego trochę czereśni i litr burna, aby [...]

[...] jutro akurat damy rade + bede z pratnerem treninigowym wiec zrobimy wkoncu jakis material filmowy Dietka: 1: 3 jaja +100 owsa +30 wheya + 50 pieczywa +serek bialy + 20 oliwa 2: 100 ryz +160 kura +15 oliwa TRENING + 30 wheya 3: 100 ryz +160 wołowina +15 oliwa 4: 200 losos + 40 pieczywo + pomidor 5: 200 twarog bialy + garsc orzechow [...]

Wstałem o 10.30... śniadanie o 11... Micha na dziś: Placki z mąki razowej posmarowe dżemem bez cukru i kawa z mlekiem Pierś z kurczaka, makaron, oliwa, jajco Łosoś, makaron, oliwa, jajco Na imprezie: 30g WPC, 50g orzechów Pół z sernika (200g twarogu, 3 jaja, 5g kakao) + 30g orzechów j.w. 2900 kcal - słabo dziś bo nocka cieżka była i jakoś tak [...]

[...] śniadanie) II śniadanie -kromka chleba ciemnego+pieczony filet z kurczaka z ziołami(sama robię,któraś z dziewczyn mi dała super radę) Lunch -filet z kurczaka+kasza gryczana+warzywa surowe+oliwa Podwieczorek -twaróg+szczypiorek+pomidor Kolacja -tuńczyk+ogórek+oliwa+jajko Przebiegłam po podwórku 45 min bez przerwy,zaliczyłam spacer pod górę.

[...] mleko + garść bakalii /+ GAINER owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc II posiłek: szkoła 3 duże bułki razowe z serem/szynką + sałata /+ GAINER chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa III posiłek: obiad ryż/kasza/ziemniaki (100g) + 150g piersi z kurczaka + warzywa dodaj oliwy IV posiłek: 0,5h po obiedzie koktajl (50g twarogu + mleko 250ml + owoc - [...]

Dzis po zjedzeniu makreli wedzonej z salata i oliwa mam zawroty glowy. Dzis jest 5 dzien tej diety. Czy to mozliwe, ze brak wegli to powoduje. Jak mi nie przejdzie za godzine to chyba zjem kawalek chleba. Czy ktos tez tak mial z zawrotami? Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-15 10:11:48

[...] paraboliczny + kurak Trening (na 30g BCAA po 50g gaineru MCT bo mialem probke) 5) Ziemniaki + kurak + marchewka na gesto 6) Piers z kurczaka 100g 7 za godzine 150g twarogu + oliwa Fotka posiłku nr 3 Ogólnie trening jak i dzien bardzo fajny. Nogi fajnie spuchły po treningu, wiec uwazam ze jest dobrze. Mam tez małe pytanko do znawców treningowych, [...]

[...] - 11:35 płatki owsiane 120g rodzynki 100g banan 100g nasiona słonecznika 50g herbata z cukrem 12:05 - 12:35 drzemka II posiłek: 14:31 - 15:17 pierś 104g ryż brązowy 100g oliwa 32ml białko 32g sałatka ( pomidor 54g, ogórek 55g, kapusta pekińska 50g ) + odrobina soli 15:20 - 15:50 drzemka III posiłek; 18:02 - 18:37 pierś 76g ryż brązowy 100g [...]

[...] 3, która jest przeciwzapalna i ponoć cuda wszelakie działa, mają bardzo niestabilną budowę chemiczną (jedne bardzo niestabilne np. olej lniany, inne bardziej stabilne np. oliwa - ale ona ma mało omega3). Takie czynniki jak światło i temperatura powodują zmianę właściwosci NNKT i z dobrych robią się szkodliwe. Właściwie pestki i orzechy je sie [...]

Witam dieta dzisiaj trzymana można powiedziec wzorowo ale zosatl jeszcze jeden posilek 1.omlet z owsianych i 3 jajek 2.50gr kaszy+Tuńczyk+warzywa+oliwa 3.5gr kaszy+piers+wazrywa+oliwa 4.Piers+brokuly+oliwa 5.za godzine jeszzce jajka+warzywa+oliwa Rano 40 min rowerka poszło I to by było tyle na dziisaj jutro treningowy wiec trzeba sie regenerowac

[...] napracowales sie ale musisz wiekszosc zmienic, bo wliczyles glownie warzywa a nie o to tu chodzi, wliczaj ww zlozone + bialko pochodzenia zwierzecego + zdrowe tluszcze jak oliwa/nasiona/orzechy/pestki BTW: 14,23,81 - - - - - - - - - 2. II Śniadanie: - płatki owsiane - jajko kurze - kefir 2% - miód ten posilek jeszzcze jako taki BTW: [...]

[...] Dzisiejszy dzień przebiegał pod hasłem gdy na stole but w rosole zatańcz z panią woźną w szkole. Micha trzymana bdb dla odmiany dizsiaj dziczyzna na zdjęciu(zjedzone już kawałki dzika) trzy żeberka i ziemniaki plus oliwa oliwe pije do dwóch-trzech posiłków zależy czy jem drób czy np karczek Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-14 14:10:17

też własnie jakiś dzień temu jadłem mandarynki pierwszy raz w tym sezonie ja z twarogiem jak narazie nie mam problemu jem suchy i zapijam normalnie oliwą. czasem pierwsze na łyżkę malewam a czasem z gwinta5-)

Dzień 61 (tydzień 9) 30.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin warzywa: pomidor, papryka, kalafior, brokuły, rzodkiewka, cukinia, kalarepa suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: [...]

[...] z białkiem w prochu, słonecznikiem, rodzynkami i bananem. Następnie placek z jaj, owsianych i różnych innych rzeczy plus owoc. Potem filet z kury/dorsza, gryczana, olej/oliwa, warzywa. Przed siłką i bieganiem nie jem przez co najmniej dwie godziny. Od razu po treningu jem filet z kury/dorsza, biały ryż i owoce. Wieczorem jem biały ser z [...]

[...] pump tech) uczyłem sie na swoich błedach ale najwaznijesze ze widze poprawe, róznice w porównaniu z tym jak zaczynałem. zamiast jajek poszło białko + orzechy ( bo musiałem byc na zajeciach) o 21.15 ser + oliwa i póznije filomag + znicas Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-25 20:40:23 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-02-25 20:57:37